Miniretreats: Yin, Yoga Nidra, Restorative, Sound & Touch
Waarom zou je één keer per jaar op retreat gaan, als dat ook 2x per maand kan?
Metreat
Elke maand een aantal keer op zondagen en dinsdagavonden.
Deze YinSpecial/Miniretreat is niet zomaar je wekelijkse yogamomentje: het is een Selfcare Moment, waarin persoonlijke ontwikkeling, mindfulness en meditatie centraal staan om je meer in contact te brengen met je lijf.
‘De langste reis die je ooit zult maken, is die van je hoofd naar je lichaam’
Yin Yoga
Yin is de populairste yogavorm bij ZENd’r: geheel gericht op loslaten en ontspannen, zodat jij je kunt terugtrekken uit de chaos rond ons heen. Het bezorgt je een moment voor jezelf waarbij je kan voelen en reflecteren. Doordat we langer in elke yogapose blijven, werkt de stretch door op het bindweefsel. Tijdens deze les breng je de focus naar jezelf, binnen de vier punten van de yogamat. Wanneer we het bindweefsel soepeler en sterker maken, is de kans groot dat je veelvoorkomende spier- en gewrichtspijnen voorkomt. Uniek aan ZENd’r: heerlijk ontspannen op de wollen yogamat, geleid door etherische oliën, klanken en aanraking/massage die op dat moment vereist zijn om jou de optimale ZENd’r-beleving te geven.
Miniretreat in het kort:
Sharing & Orakelkaartjes
Yin & Restorative Yoga
Klankschaalsessie (soundbath)
Aromatherapie
Massagemomenten
Adjustments (aanraking)
Verbinding met gelijkgestemde vrouwen
Begeleiding door Elise, allround yogadocent, lichaamsgericht therapeut en al jaren eigenaar yogastudio
Elke maand een ander thema: innerlijk kindpijn, meridianen, compassie, dankbaarheid, zijn in de onrust etc.
Lekkers na afloop & tijdens de les YogiTea
De miniretreat vindt op onderstaande data plaats:
Zondag 6 okt
Dinsdag 8 okt
Zondag 13 okt
Zondag 3 nov
Dinsdag 5 nov
Zondag 17 nov
Zondag 1 dec
Dinsdag 10 dec
Zondag 15 dec
2025:
Zondag 12 jan
Zondag 19 jan
Zondag 2 feb
Zondag 16 feb
Zondag 9 mrt
Zondag 23 mrt
Tarieven
Eenmalig proefretreat €25
Los ticket 49,-
Abonnement 2x per maand 69,-
Restorative yoga
Restorative Yoga wordt verwerkt in de Miniretreats zoals hierboven beschreven!
Herstellende yoga, dat is wat Restorative yoga letterlijk betekent. Het brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Je blijft met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken minutenlang (langer dan bij yin yoga) in een houding liggen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel ligt en focust op je ademhaling.
De voordelen van Restorative yoga
Deze yogavorm is een echte self-care practice. Het geeft tijd en ruimte aan je lichaam en geest om chronische stress los te laten. De ondersteunende houdingen en de focus op een kalme ademhaling, zorgen voor een diepe rust die het parasympathisch zenuwstelsel activeert. Hierdoor kunnen de organen rusten en herstellen. Tegelijkertijd komt het sympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie van ons lichaam, in balans.
Deze les vindt elke vrijdagochtend plaats van 9.30-10.40 uur
Andere voordelen zijn:
Het verlaagt de bloeddruk
Het verbetert de slaap
Het verbetert je spijsvertering
Het vermindert spierspanning en algemene vermoeidheid
Restorative yoga in het kort:
Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt verwerkt in de Miniretreats zoals hierboven beschreven!
Deep relax Yoga Nidra
Ben je echt toe aan even helemaal opladen? Heb je misschien zelfs slaapproblemen? Yoga Nidra wordt de ‘yogische slaap’ genoemd. Door middel van een speciale visualisatie neem ik je mee naar de diepere lagen van ontspanning, ook wel de alfalagen genoemd.
Met Yoga Nidra maak je je hele systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd. Dus: ga maar lekker liggen…
Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Yoga nidra in het kort:
Bereik de diepere lagen van ontspanning
Een half uur Nidra staat gelijk aan 3 uur slaap
Slaap na de Nidra beter en dieper
Goed bij burn-out, depressie etc.
Verbeter je concentratie, creativiteit en algehele energieniveau
Daarna volgde ik haar pilateslessen en ook daarin herken ik dit. Haar rustige, duidelijke uitleg van de klassieke pilatesoefeningen en haar intrinsieke aandacht, maken ook deze lessen tot wat ik zoek!
Bij Elise voel je je meteen op je gemak en prettig! Heel fijn, persoonlijk en zenn: dat is Elise. De aandacht en liefdevolle benadering maken haar lessen heel waardevol. Ook na de massage ben ik heerlijk ontspannen.