Yogalessen
Yin yoga
Yin is de populairste yogavorm bij ZENd’r: geheel gericht op loslaten en ontspannen, zodat jij je kunt terugtrekken uit de chaos rond ons heen. Het bezorgt je een moment voor jezelf waarbij je kan voelen en reflecteren. Doordat we langer in elke yogapose blijven, werkt de stretch door op het bindweefsel. Tijdens deze les breng je de focus naar jezelf, binnen de vier punten van de yogamat. Wanneer we het bindweefsel soepeler en sterker maken, is de kans groot dat je veelvoorkomende spier- en gewrichtspijnen voorkomt. Uniek aan ZENd’r: heerlijk ontspannen op de wollen yogamat, geleid door etherische oliën, klanken en aanraking/massage die op dat moment vereist zijn om jou de optimale ZENd’r-beleving te geven.
Yin Yoga in het kort:
Deze les vindt wekelijks plaats op dinsdag en donderdag 20.00-21.10 uur.
Restorative yoga
De voordelen van Restorative yoga
Deze yogavorm is een echte self-care practice. Het geeft tijd en ruimte aan je lichaam en geest om chronische stress los te laten. De ondersteunende houdingen en de focus op een kalme ademhaling, zorgen voor een diepe rust die het parasympathisch zenuwstelsel activeert. Hierdoor kunnen de organen rusten en herstellen. Tegelijkertijd komt het sympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie van ons lichaam, in balans.
Deze les vindt wekelijks plaats op vrijdag 9.00-10.10 uur.
Andere voordelen zijn:
Restorative yoga in het kort:
Pilates
‘You are as old as your spine’ (Joseph Pilates, 1880). De pilatesmethode bewijst zich al honderden jaren
We richten ons op het versterken van de core, de kern van je lichaam, en andere diepliggende spieren. Je zult ontzettend snel resultaat zien: een goede houding in het dagelijks leven, die zal helpen bij het voorkomen van blessures en (lage) rugpijn.
De les: ademhalingsoefeningen helpen je in contact te komen met je lichaam, gevolgd door een vaste serie grondoefeningen waarin we de core prikkelen. Daarna pakken we de grotere spieren in de billen en benen aan. Elke week geef ik er een leuke twist aan zodat jij het beste uit jouw Practice zult halen. We sluiten de les af met een meditatie, waarin we mind & body weer samenbrengen.
Deze les raad ik je echt aan: het leven is ten slotte Yin & Yang: ons lichaam heeft rust (yin), maar ook kracht (yang) nodig!
Pilates in het kort:
Intensiever dan yin yoga
oed bij rugklachten of post- en prenatale klachten!
Geschikt voor alle niveaus
Zorgt voor een soepel en sterk lichaam
Versterk en verbeter je houding
Deze les vindt wekelijks plaats op dinsdag 20.00-21.10 uur.
Wauw, ik bof zo enorm met haar als mijn yoga juf!!
Wat maakt het dan zo waardevol? De totale beleving! Het zijn nooit droge lessen. De lessen zijn compleet, het voelt als een ervaring, een experience, een mini-retreat! De kleine aanrakingen, haar aanwijzingen, de oliën die ze gebruikt, kortom het totale plaatje.
Kom ook eens ervaren zou ik zeggen. Je wil daarna nooit meer wat anders!
Special: Yoga Nidra
Friday Night out: Deep relax Yoga Nidra
Deep relax Yoga Nidra
Ben je echt toe aan even helemaal opladen? Heb je misschien zelfs slaapproblemen? Yoga Nidra wordt de ‘yogische slaap’ genoemd. Door middel van een speciale visualisatie neem ik je mee naar de diepere lagen van ontspanning, ook wel de alfalagen genoemd.
Met Yoga Nidra maak je je hele systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd. Dus: ga maar lekker liggen…
Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Investering in jezelf voor deze special: €25
Yoga nidra in het kort:
Bereik de diepere lagen van ontspanning
Een half uur Nidra staat gelijk aan 3 uur slaap
Slaap na de Nidra beter en dieper
Goed bij burn-out, depressie etc.
Verbeter je concentratie, creativiteit en algehele energieniveau
Data waarop deze special plaatsvindt:
7 april 19.30-21.00 uur
5 mei 19.30-21.00 uur
9 juni 19.30-21.00 uur
14 juli 19.30-21.00 uur
13 oktober 19.30-21.00 uur
Daarna volgde ik haar pilateslessen en ook daarin herken ik dit. Haar rustige, duidelijke uitleg van de klassieke pilatesoefeningen en haar intrinsieke aandacht, maken ook deze lessen tot wat ik zoek!
Bij Elise voel je je meteen op je gemak en prettig! Heel fijn, persoonlijk en zenn: dat is Elise. De aandacht en liefdevolle benadering maken haar lessen heel waardevol. Ook na de massage ben ik heerlijk ontspannen.